L’hydratation de la peau ne s’arrête pas à l’application d’une crème hydratante et de lotion. Pour avoir une peau lisse et rayonnante, vous devez l’hydrater profondément. Nourrir la peau de l’intérieur est bénéfique sur plusieurs plans. Le présent article explique comment une alimentation riche en nutriments spécifiques, une hydratation adéquate et un mode de vie sain transforment votre routine de soin de la peau et hydrate votre peau en profondeur.
Quelle est l’importance de l’hydratation interne de la peau ?
Lorsqu’on parle d’hydratation de la peau, nombreux sont ceux qui se focalisent uniquement sur l’hydratation externe. Mais il y a l’hydratation interne qui joue un rôle important dans le processus pour une peau saine. Parlant d’hydratation interne, il ne s’agit pas uniquement de boire de l’eau, mais de la combinaison de cela avec des nutriments spécifiques et des bonnes habitudes. Toutefois, l’eau constitue la base, car elle assure l’élasticité de la peau et lutte contre l’apparition des rides et des ridules.
L’hydratation interne aide la peau à mettre en place une barrière cutanée robuste pour lutter contre la sécheresse et les irritations. Lorsque la peau est bien hydratée en interne, elle est plus résiliente face aux attaques extérieures comme la pollution et les changements climatiques. Une bonne hydratation naturelle soutient la fonction naturelle de la peau, mais favorise aussi sa capacité à se régénérer pour maintenir un aspect jeune.
Quels sont les aliments et habitudes de vie à privilégier pour une hydratation interne de la peau ?
Si vous souhaitez optimiser l’hydratation interne de votre peau, vous devez privilégier certains aliments. La première bonne pratique est de boire suffisamment d’eau, environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Cela est important pour maintenir une hydratation optimale de la peau. Outre l’eau, vous devez privilégier la consommation des fruits et légumes hydratants. Ces aliments englobent :
- Les concombres ;
- Les fraises ;
- Les oranges ;
- La pastèque.
Vous devez aussi consommer les aliments riches en acides gras essentiels, car ils aident à maintenir la souplesse de la peau et à renforcer sa capacité de résistance aux agressions extérieures. Les acides gras recommandés sont les oméga-3 présents dans les poissons comme le saumon et les graines de chia. Les vitamines notamment celles de la catégorie E et C ainsi que les antioxydants ne sont pas à négliger. Ils stimulent la production de collagène et protègent la peau contre les dommages oxydatifs.
En dehors de l’alimentation, vous devez revoir votre mode de vie. Ceci étant dit, vous devez limiter la consommation d’alcool et de caféine, car ils peuvent déshydrater la peau de l’intérieur. La pratique régulière d’exercice physique est conseillée pour améliorer la circulation sanguine et le transit des nutriments vers la peau. Enfin, vous devez donner à votre corps des moments de sommeil réparateur.
Comment utiliser les soins de la peau pour une hydratation interne de la peau ?
En dehors de l’alimentation et des habitudes de vie, les soins de la peau doivent être pris au sérieux. Utilisez des crèmes hydratantes en adéquation avec votre type de peau. Les crèmes doivent être riches en acide hyaluronique. Vous pouvez opter pour des sérums efficaces. Grâce à leur texture légère, ils pénètrent profondément la peau pour une hydratation interne optimale. Ces soins de beauté externes combinés avec les habitudes de vie et l’alimentation idéale aident à maintenir une peau douce, souple et hydratée.
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