La cataracte est une affection oculaire courante qui touche le cristallin de l’œil, entraînant une diminution de la vision. Si vous êtes au début de cette maladie, il est normal de vous demander que faire pour freiner son avancée. Bien que la chirurgie soit un traitement efficace, il existe des moyens naturels pour retarder son évolution. Découvrez ces conseils pratiques pour préserver votre santé oculaire et maintenir votre vision le plus longtemps possible.
Adopter de bonnes habitudes pour protéger votre vision
La première étape est d’adopter un mode de vie sain. Cela implique de vous occuper convenablement de vos yeux et de votre santé générale. Voici quelques recommandations. Commencez par les protéger des rayons UV. L’exposition excessive à ces derniers peut accélérer l’opacification du cristallin. Arrêtez par exemple de fumer. Le tabagisme dégrade votre santé accroit le risque de contracter des cataractes. Maintenez, par ailleurs, une alimentation équilibrée. Consommez des aliments riches en vitamines et antioxydants, tels que les fruits et légumes colorés. Contrôlez enfin vos maladies systémiques. Des conditions comme le diabète peuvent accélérer la progression de cette affection visuelle. Surveillez régulièrement votre état de santé et suivez les recommandations de votre médecin.
Intégrer des nutriments bénéfiques pour vos yeux
Une alimentation riche en nutriments spécifiques n’est pas seulement avantageuse pour votre peau, mais peut aider à protéger votre œil et à ralentir la cataracte. Voici des éléments clés à inclure dans votre régime :
- les antioxydants,
- les vitamines C et E,
- les Oméga-3,
- lutéine et zéaxanthine.
Les antioxydants combattent les radicaux libres responsables de l’endommagement du cristallin. Les aliments riches en antioxydants comprennent les baies, les agrumes, les épinards et le chou frisé. Les Vitamines C et E sont particulièrement bénéfiques pour la santé des yeux. On les trouve dans les amandes, les graines de tournesol, les oranges et les brocolis. Les acides gras oméga-3 soutiennent la rétine. Consommez des poissons tels que le saumon, le maquereau et les sardines. La lutéine et la zéaxanthine sont des caroténoïdes présents dans le cristallin, la rétine et peuvent aider à filtrer la lumière bleue nocive. Les légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé en sont riches. En plus de ces nutriments, limitez la consommation d’alcool et évitez les aliments transformés riches en sucre et en graisses saturées.
Suivre régulièrement les conseils de votre médecin
Il est essentiel de consulter fréquemment un médecin ou un ophtalmologiste pour surveiller l’évolution de votre cataracte. Ces professionnels peuvent vous fournir des conseils personnalisés et ajuster votre plan de traitement si nécessaire. Des examens de la vision permettent, par exemple, de détecter tout changement dans votre acuité visuelle. Votre praticien peut aussi vérifier la santé de votre rétine et du cristallin. Si votre vision change, le port de lunettes adaptées peut améliorer votre confort. Votre ophtalmologiste pourra vous prescrire des verres correcteurs pour compenser les effets de la cataracte. Bien que vous souhaitiez peut-être retarder la chirurgie, il est important de l’envisager lorsque la cataracte affecte significativement votre qualité de vie. La chirurgie de la cataracte est une intervention courante et généralement sûre qui remplace le cristallin opacifié par une lentille artificielle. Elle peut restaurer une vision claire et réduire le risque de complications futures. Votre spécialiste avisé peut vous informer sur les avancées en matière d’opération réfractive. Il ne manquera, par ailleurs pas de vous fournir des informations sur les différents types de lentilles intraoculaires disponibles.
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Passionnée de nutrition et de bien-être, Adèle nous livre des astuces simples pour une alimentation équilibrée.